0
18:09:05 - 20.08.2018
17:46:33 - 20.08.2018
12:28:42 - 20.08.2018

Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет?

Вопрос укрепления иммунитета стоит на первом месте по профилактике заболеваний и недугов. К сожалению, мало кто задумывается об этом, пока не заболеет. Однако, болезней можно избежать, если своевременно позаботиться об укреплении своего иммунитета. В его защите мы нуждаемся круглый год, а не только осенью и зимой, как некоторые ошибочно полагают

Иммунитет представляет собой целую систему органов, которые борются с вирусами и болезнями, посягнувшими на здоровье нашего организма. И чем крепче иммунитет, тем эффективнее он противостоит недугам. Укреплять его необходимо в обязательном порядке и взрослым, и детям. Таким образом, позаботившись об укреплении своей защиты заранее, можно избежать большого количества заболеваний

Признаки ослабленного иммунитета

Необязательно свалиться в кровать с температурой под 40°, для того чтобы понять, что ваш иммунитет недостаточно крепкий. Признаки ослабленного иммунитета проявляются намного раньше. Распознав их, вы сможете избежать плачевных последствий, нужно лишь взяться за восстановление «защитника» своего организма

Вот основные показатели плохого иммунитета:

  • Постоянная усталость
  • Плохой сон
  • Частые головные боли
  • Необоснованные боли в мышцах и суставах
  • Воспаленные лимфатические узлы
  • Кожная сыпь
  • Раздражительность

Все это говорит о вашем ослабевшем иммунитете, который необходимо срочно восстанавливать. Не стоит откладывать укрепление иммунитета в долгий ящик, потому как это, в первую очередь, ваше собственное здоровье

Способы укрепления иммунитета

Укрепить иммунитет можно не только при помощи специализированных препаратов. Процесс укрепления иммунной системы – это целый комплекс мероприятий, который не только улучшит ее, но и положительно скажется на общем вашем здоровье. Итак, ниже рассмотрим способы укрепления иммунитета в домашних условиях

  1. Правильное питание
    Не стоит недооценивать роль питания в процессе становления иммунитета. Из натуральных продуктов мы получаем все питательные вещества и витамины, необходимые для качественной работы иммунной системы. Постарайтесь исключить (или хотя бы минимизировать) из своего рациона продукты, содержащие искусственные ароматизаторы, красители, консерванты и иные химические добавки
    Ежедневно ешьте белковую пищу и не забывайте о фруктах и овощах, в особенности желтых и красных. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины групп А, В, С и Е. Желательно составить свой рацион таким образом, чтобы вы ели часто, но понемногу. Питаясь правильно, вы взрастите крепкую иммунную систему

  2. Здоровый сон
    Недостаток сна пагубно сказывается на состоянии и нашего иммунитета. Чтобы этого не произошло, необходимо спать, минимум, восемь часов в сутки. Важно отметить, что сон должен быть здоровым и крепким. Рекомендуется проветривать комнату перед сном. Здоровый сон – это радость для вас, а также качественная почва для вашего иммунитета

  3. Физическая активность
    Не думайте, что ваша иммунная система будет укрепляться во время посиделок на диване. Ваш организм нуждается в физических упражнениях, пеших прогулках и зарядках. Это необходимо ему чтобы быть здоровым. Запишитесь в спортзал, делайте зарядки по утрам, выполняйте упражнения дома, гуляйте почаще на свежем воздухе. За это ваш организм скажет вам спасибо!

  4. Устойчивость к стрессам
    Стрессы негативно сказываются на состоянии иммунитета. Соответственно, чем их меньше, тем ниже их отрицательное влияние на иммунную систему вашего организма. Безусловно, нельзя просто так взять и ограничить количество отрицательных явлений, но можно уменьшить их влияние. Просто пересмотрите свое отношение к подобным ситуациям. Ведь если отстраненно взглянуть на причины стрессов, то в большинстве случаев это либо мелочи, к которым мы относимся слишком серьезно, либо ситуации, не стоящие таких переживаний. Берегите свои нервы, а они сберегут ваш иммунитет

  5. Окружающая среда
    Немалое влияние на нашу иммунную систему оказывает окружающая нас среда, но зачастую этому уделяют малое значение или вовсе пренебрегают. Несколько раз в день проветривайте помещение, в котором находитесь. Производите влажные и сухие уборки. Раздвигайте шторы, что позволит солнечным лучам убивать микробов и вредные бактерии. Также избавиться от бактерий позволит использование ароматических свечей и ламп. Следите за своей окружающей средой, и она не станет испытывать ваш иммунитет на проверку

  6. Избавиться от вредных привычек
    В значительной степени это проблема подражания, незнания, куда деть руки, возможность чем-то себя занять, чтобы не нервничать, подумать, успокоиться, уйти от действительности, пуская колечки дыма

Важность своевременного укрепления иммунитета

К великому сожалению, заниматься укреплением своей иммунной системы многие из нас начинают, только столкнувшись с болезнью. Важно понимать, что никакие медицинские препараты и визиты в больницу не спасут вас от болезней. Поэтому укреплять иммунитет необходимо до возникновения осложнений

Возврат к списку