0 Избранные товары
0
11:36:57 - 24.06.2018
11:20:55 - 24.06.2018
04:51:36 - 23.06.2018

Как укрепить иммунитет летом?

Как укрепить иммунитет летом?

Самое лучшее время для укрепления своего иммунитета ‒ лето.
Иммунитет ‒ это реакция организма на неблагоприятные условия.
Если его не укреплять, то человек будет очень часто болеть.

В первую очередь нужно употреблять как можно больше витаминов. Также нужно питаться правильно, побольше кушать ягод, кисломолочных продуктов и все в таком роде. Высококалорийные продукты следует употреблять в первой половине дня, так как до обеда пища усваивается в два раза быстрее.

Нельзя забывать про физические упражнения, простая зарядка после подъема - уже небольшой шаг к укреплению иммунитета, а пробежки, даже недлительные, в положительном плане отразятся на здоровье человека. Как можно чаше нужно гулять на свежем воздухе, если есть возможность, гулять после грозы, это хорошо, воздух после нее полезен для здоровья.

Самое время закаляться. Да, это тоже залог крепкого иммунитета, но закаляться нужно постепенно. Не надо в первый день лезть в ванну со льдом, это может закончиться постельным режимом и температурой. Для начала просто умываться холодной водой, затем местами поливать тело и постепенно увеличивать количество воды. Соответственно, участков на теле, которые не попали под холодную воду, должно становиться меньше. Промежуток между старыми процедурами и процедурами с прибавкой должен составлять примерно пять дней, организм нужно иметь возможность адаптироваться к новым для него процедурам.

Если есть дача, огород, работа на них − это стопроцентная гарантия того, что иммунитет за лето будет укреплен. При прополке, поливке, сажании и так далее организм совершает достаточно физических упражнений для укрепления здоровья и физической формы. Обычно работа на даче проходит более часа и в хорошую погоду, при солнечной организм запасается витамином D, при пасмурной − просто чистым воздухом без городских отходов.

Стресс − это проблема всего современного мира, а ведь нервные клетки не восстанавливаются. Конечно, с рождения их дано много, но многие разрушают их в достаточно раннем возрасте и по пустякам. Всем известно, что ромашковый чай помогает успокоиться, но если человек будет из-за каждого пустяка «метать и рвать все вокруг», в мире не найдется столько ромашкового чая. Поэтому нужно учиться адекватно относиться к напряжённым ситуациям. Если так не получается, стоит чаще уходить от шума, суеты и от проблем: погулять на закате, сходить в парк. Если человек счастлив и спокоен, его иммунитет бодр и силен.

04:51:36 - 23.06.2018
Возврат к списку