0 Избранные товары
0
02:53:33 - 21.04.2018
02:52:54 - 21.04.2018
02:53:33 - 21.04.2018

Роль кальция в жизнедеятельности нашего организма

Роль кальция в жизнедеятельности нашего организма

Никто не сомневается в том, что кальций является одним из важнейших химических элементов, необходимых для здорового функционирования организма. Без него невозможно представить строение зубов и костей.

Но не стоит сбрасывать со счетов и то, что без кальция наша нервная система также не сможет полноценно работать — он отвечает за свёртывание нашей крови и от него зависит правильный обмен веществ.

Поэтому, если в организме будет недостаток кальция, то это может отрицательно сказаться на здоровье всего нашего организма, а не только на появлении кариеса.

Особое внимание следует обратить на поступление этого элемента в наш организм во время его взросления — в детстве и юности. Если кальция будет не хватать в период формирования органов, то нарушения, которые это за собой повлечёт, могут быть уже необратимыми.

Вот суточная доза кальция для организма (она может, конечно же, колебаться в зависимости от ряда факторов, но это не столь категорично):

  • - 1200 мг для детей, беременных женщин и матерей в период кормления;
  • - 800 мг для всех остальных.
Главным источником кальция для нашего организма является, как это несложно догадаться, пища, которую мы потребляем в течение дня. И чем больше в ней будет содержаться данный элемент, тем выше её ценность. Ведь в одних продуктах его содержится больше, а в других, соответственно, меньше.

Бесспорным лидером по содержанию Са является молоко и продукты, созданные на его основе. В частности — твёрдые сыры. Например, в 100 гр швейцарского сыра содержится как минимум 600 мг кальция. А в 100 гр молока - 100 мг Са.
Второе место в «кальциевом» рейтинге по праву принадлежит рыбе, а конкретнее — консервам «Сардины в масле». В них содержится 420 мг Са на 100 г. Стоит обратить внимание на то, что диетологи рекомендуют есть консервы прямо с рыбными костями — полезные элементы при этом поступают в наш организм в максимальном количестве.

Молочные продукты и рыба должны всегда быть на столе у детей, беременных и кормящих женщин, больных остеопорозом и людей, для которых кариес не просто случайное заболевание, а часто повторяющееся явление.

В продуктах растительного происхождения кальций тоже имеется в достаточном количестве. Капуста, морковь, лук, шпинат, салаты — просто обязаны быть в вашем рационе. В тех же обожаемых детьми сухофруктах содержится в 100 гр продукта 80 мг Са. Фрукты и овощи необходимо есть людям, которым по тем или иным причинам противопоказаны молочные продукты.

Если же ваш организм продолжает испытывать дефицит в кальции, независимо от того, сколько молока, рыбы, фруктов и овощей вы употребляете в пищу, то необходимо обратиться за помощью к врачу и пройти вовремя диагностику. Лучше заранее позаботиться о здоровье и вылечиться от болезни на ранней стадии развития, нежели довести её до запущенной формы и потом, ломая руки, бегать по поликлиникам и больницам.

02:53:33 - 21.04.2018
Возврат к списку